ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์หลีกเลี่ยงการใส่สารอันตรายเข้าสู่ร่างกายผิวกายแอลกอฮอล์ ยาสูบ กัญชา ไม่ควรนำสิ่งเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายพวกเราหลายคนนอนหลับไม่สนิท และถ้าคุณนอนหลับไม่สนิทและดีต่อสุขภาพ คุณก็จะไม่มีพลังที่จะดูแลใคร ไม่ต้องพูดถึงตัวคุณเอง" ดร. ฟอร์ดแฮมกล่าว หากคุณนอนหลับไม่สนิท ให้เข้ารับการตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ พยายามนอนหลับให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน เมื่อฉันเริ่มเครียด ฉันมีกฎ 'พร 5 ประการ'" ดร. ฟอร์ดแฮมกล่าว